Der Weg zu unserer Zusammenarbeit

Die Online-Beratung richtet sich an Jugendliche, junge Erwachsene (wie Auslandsstudierende) und Eltern, die sich in einer Phase des Umbruchs befinden oder akute Belastungen erleben. Besonders bewährt hat sich das Format für Menschen, die im Ausland leben (Expats) und ortsunabhängig Unterstützung in deutscher Sprache suchen.

Meine Online-Beratung ist nicht geeignet bei ausgeprägten psychischen Erkrankungen mit akutem Behandlungsbedarf oder bei akuter Suizidalität. Wenden Sie sich in diesen Fällen bitte umgehend an niedergelassene Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten vor Ort, an einen Arzt oder an das nächstgelegene Krankenhaus mit psychiatrischer Ambulanz.

Sollten Sie sich unsicher sein, ob meine Beratungsgespräche für Ihre aktuelle Situation infrage kommen, melden Sie sich gerne vorab bei mir – wir klären das ganz vertraulich.

Die Übergänge zwischen diesen Formaten sind oft fließend, und viele Methoden eignen sich für verschiedene Ansätze. Zur Orientierung hilft diese Unterscheidung:

• Psychotherapie: Von Psychotherapie spricht man vereinfacht dann, wenn eine psychische Diagnose vorliegt – es geht hierbei um die gezielte Behandlung und Heilung von Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen.
• Coaching: Ein Coaching ist meist auf einen klar definierten Zeitraum ausgerichtet und befasst sich mit einem sehr spezifischen, oft leistungs- oder zielorientierten Thema.
• Psychologische Beratung: Beratungen sind individuell auf Ihre aktuelle Lebenssituation zugeschnitten. Sie bieten flexible Unterstützung bei der Bewältigung von Krisen, Umbrüchen oder Alltagsbelastungen und können Sie auch über einen längeren Zeitraum verlässlich begleiten.

Sie sind sich unsicher, welches Format am besten für Ihre aktuelle Situation geeignet ist? Schreiben Sie mir gerne – wir klären das ganz unkompliziert im gemeinsamen Gespräch.

Nach dem wir einen Termin vereinbart haben, erhalten Sie von mir einen sicheren Link zu einem virtuellen Beratungsraum. Sie benötigen lediglich eine stabile Internetverbindung, ein Endgerät mit Kamera und Mikrofon (Laptop, Tablet oder Smartphone) sowie einen ungestörten, privaten Raum, in dem Sie frei sprechen können.

Damit unsere gemeinsame Zeit bestmöglich genutzt werden kann und ein sicherer therapeutischer Rahmen entsteht, sind folgende Punkte für die Videosprechstunde wichtig:

• Ein geschützter Raum: Sorgen Sie dafür, dass Sie oder Ihr Kind während der Sitzung ungestört sind. Ein Ort, an dem man frei sprechen kann, ohne dass andere zuhören, ist die Basis für Vertrauen.
• Stabile Verbindung: Eine stabile Internetverbindung sowie ein Endgerät mit Kamera und Mikrofon (Laptop, Tablet oder Smartphone) sind Voraussetzung. Kopfhörer verbessern oft die Tonqualität und erhöhen die Diskretion.
• Einfacher Zugang: Sie müssen keine komplizierte Software installieren. Rechtzeitig vor unserem Termin erhalten Sie von mir einen persönlichen, sicheren Link per E-Mail, über den Sie den virtuellen Warteraum mit einem Klick betreten können.
• Internationalität: Bitte achten Sie bei Auslandsaufenthalten auf die entsprechende Zeitverschiebung. Am besten geben Sie ggf. bei der ersten Anfrage ihren aktuellen Aufenthaltsort an, damit die Zeitverschiebung bei der Terminvergabe berücksichtigt werden kann.

Ja, absolut. Da ich weltweit mit Familien und Studierenden arbeite, bin ich mit unterschiedlichen Zeitzonen vertraut. Wir finden im Rahmen der Terminvergabe eine Lösung, die sich flexibel in Ihren Alltag vor Ort integrieren lässt.

Ja, Ihre Privatsphäre und die Vertraulichkeit unserer Gespräche haben oberste Priorität. Ich nutze ausschließlich zertifizierte, end-zu-end-verschlüsselte Videoplattformen, die den strengen Datenschutzanforderungen für medizinische und psychologische Kontexte entsprechen.

In der Regel handelt es sich bei meiner Online-Beratung um eine Leistung für Selbstzahler. Da die rechtlichen Regelungen je nach Land und Versicherungsstatus (privat, gesetzlich oder international) stark variieren, empfiehlt es sich, eine eventuelle Kostenübernahme vorab direkt mit Ihrer jeweiligen Versicherung zu klären. Für Unternehmen biete ich flexible Kontingentlösungen in Form von Employment Assistance Programmen (EAP) an. 

Ein Hinweis für Expats zur Kostenübernahme durch Ihren Arbeitgeber:

Wussten Sie, dass viele Unternehmen die Kosten für psychologische Beratung oder Coaching im Rahmen ihrer Fürsorgepflicht (Duty of Care) für ins Ausland entsandte Mitarbeitende übernehmen?

Da die psychische Stabilität der gesamten Familie maßgeblich zum Erfolg einer Entsendung beiträgt, verfügen Personalabteilungen (HR) oder Global Mobility Abteilungen oft über Budgets für:

• Relocation-Unterstützung & Familiencoaching
• Employee Assistance Programs (EAP)
• Präventive Gesundheitsleistungen

Mein Tipp: Fragen Sie unverbindlich bei Ihrem HR-Verantwortlichen nach, ob ein Kontingent für externe Beratung zur Verfügung steht oder ob die Kosten als Einzelfallentscheidung übernommen werden können. Gerne stelle ich Ihnen für die Abrechnung mit Ihrem Arbeitgeber ein entsprechendes Angebot oder eine spezialisierte Rechnung aus. Die Vertraulichkeit unserer Inhalte bleibt dabei selbstverständlich gewahrt.

Das ist ganz individuell und hängt von Ihrem Anliegen ab. Manchmal reichen bereits 3 bis 5 Sitzungen, um erste hilfreiche Impulse zu setzen und Klarheit für den Alltag zu gewinnen. Bei komplexeren familiären Übergängen oder tiefer sitzenden Belastungen kann auch eine längerfristige Begleitung sinnvoll sein. Wir besprechen den voraussichtlichen Umfang transparent nach unserer Bestandsaufnahme.

Im Zentrum dieses wissenschaftlich anerkannten Verfahrens stehen die sogenannten Kognitionen – also Ihre Gedanken, Überzeugungen und inneren Einstellungen. Viele Elemente der Verhaltenstherapie werden auch in der psychologischen Beratung erfolgreich eingesetzt.

Gemeinsam analysieren wir zunächst, welche Verhaltens- und Gedankenmuster mitverantwortlich für Ihre aktuelle Belastung im Ausland sind. Häufig handelt es sich dabei um automatische Reaktionen, die in bestimmten Situationen immer wieder auftauchen. Solche Muster mögen zu einem früheren Zeitpunkt in Ihrem Leben absolut sinnvoll gewesen sein. In Ihrer veränderten Lebensrealität – weit weg vom gewohnten Umfeld – stellen sie heute jedoch eventuell eine Hürde auf dem Weg zu einem erfüllten Leben dar. Wir arbeiten daran, diese Blockaden im Hier und Jetzt praktisch zu verändern.

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) gehört zur sogenannten „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie und wird erfolgreich in der Psychotherapie sowie in der Beratung eingesetzt. Ausgesprochen wie das englische Wort „act“ (für Handeln), verbindet diese Methode die Ansätze von Akzeptanz und Achtsamkeit mit ganz praktischen Veränderungen im Alltag.

Ziel ist es, Ihre psychische Flexibilität zu erhöhen. Gerade in einer sich ständig verändernden (inneren und äußeren) Welt – wie man sie im Ausland intensiv erlebt – hilft ACT Ihnen dabei, Blockaden zu lösen. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie Ihren persönlichen Werten entsprechend handeln können, um ein für Sie bedeutungsvolles und sinnvolles Leben zu führen.

Beim systemischen Ansatz betrachten wir Ihre Herausforderungen nicht isoliert als das Problem einer einzelnen Person, sondern immer im Kontext Ihrer Beziehungen und Ihrer aktuellen Umwelt. Ein Mensch ist Teil verschiedener „Systeme“ – dazu gehören die Familie, die Schule, die Universität oder das Arbeitsumfeld.

Gerade bei einem Leben im Ausland verändern sich diese Systeme und deren Dynamiken drastisch. Wenn ein Teil des Gefüges gerät (z. B. durch einen Umzug oder den Wegfall des sozialen Netzes), hat das Auswirkungen auf alle anderen. In der Beratung spüren wir diese Wechselwirkungen auf. Unser Ziel ist es, blockierte Ressourcen innerhalb Ihres Familiensystems oder Ihres neuen Alltags zu aktivieren, um gemeinsam tragfähige Lösungen und ein harmonisches Miteinander zu entwickeln.