Häufig gestellte Fragen
Die Online-Beratung richtet sich an Jugendliche, junge Erwachsene (wie Auslandsstudierende) und Eltern, die sich in einer Phase des Umbruchs befinden oder akute Belastungen erleben. Besonders bewährt hat sich das Format für Menschen, die im Ausland leben (Expats) und ortsunabhängig Unterstützung in deutscher Sprache suchen.
Meine Online-Beratung ist nicht geeignet bei ausgeprägten psychischen Erkrankungen mit akutem Behandlungsbedarf oder bei akuter Suizidalität. Wende dich in diesen Fällen bitte umgehend an niedergelassene Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten vor Ort, an einen Arzt oder an das nächstgelegene Krankenhaus mit psychiatrischer Ambulanz.
Solltest du dir unsicher sein, ob meine Beratungsgespräche für deine aktuelle Situation infrage kommen, melde dich gerne vorab bei mir – wir klären das ganz vertraulich.
Die Übergänge zwischen diesen Formaten sind oft fließend, und viele Methoden eignen sich für verschiedene Ansätze. Zur Orientierung hilft diese Unterscheidung:
- Psychotherapie: Von Psychotherapie spricht man vereinfacht dann, wenn eine psychische Diagnose vorliegt – es geht hierbei um die gezielte Behandlung und Heilung von Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen.
- Coaching: Ein Coaching ist meist auf einen klar definierten Zeitraum ausgerichtet und befasst sich mit einem sehr spezifischen, oft leistungs- oder zielorientierten Thema.
- Psychologische Beratung: Beratungen sind individuell auf deine aktuelle Lebenssituation zugeschnitten. Sie bieten flexible Unterstützung bei der Bewältigung von Krisen, Umbrüchen oder Alltagsbelastungen und können dich auch über einen längeren Zeitraum verlässlich begleiten.
Du bist dir unsicher, welches Format am besten für deine aktuelle Situation geeignet ist? Schreib mir gerne – wir klären das ganz unkompliziert im gemeinsamen Gespräch.
Nach dem wir einen Termin vereinbart haben, erhältst du von mir einen sicheren Link zu einem virtuellen Beratungsraum. Du benötigst lediglich eine stabile Internetverbindung, ein Endgerät mit Kamera und Mikrofon (Laptop, Tablet oder Smartphone) sowie einen ungestörten, privaten Raum, in dem du frei sprechen kannst.
Damit unsere gemeinsame Zeit bestmöglich genutzt werden kann und ein sicherer Gesprächsrahmen entsteht, sind folgende Punkte für die Videosprechstunde wichtig:
- Ein geschützter Raum: Sorgt dafür, dass du oder dein Kind während der Sitzung ungestört ist. Ein Ort, an dem man frei sprechen kann, ohne dass andere zuhören, ist die Basis für Vertrauen.
- Stabile Verbindung: Eine stabile Internetverbindung sowie ein Endgerät mit Kamera und Mikrofon (Laptop, Tablet oder Smartphone) sind Voraussetzung. Kopfhörer verbessern oft die Tonqualität und erhöhen die Diskretion.
- Einfacher Zugang: Du musst keine komplizierte Software installieren. Rechtzeitig vor unserem Termin erhältst du von mir einen persönlichen, sicheren Link per E-Mail, über den du den virtuellen Warteraum mit einem Klick betreten kannst.
- Internationalität: Bitte achte bei Auslandsaufenthalten auf die entsprechende Zeitverschiebung. Am besten gibst du ggf. bei der ersten Anfrage deinen aktuellen Aufenthaltsort an, damit die Zeitverschiebung bei der Terminvergabe berücksichtigt werden kann.
Ja, absolut. Da ich weltweit mit Familien und Studierenden arbeite, bin ich mit unterschiedlichen Zeitzonen vertraut. Wir finden im Rahmen der Terminvergabe eine Lösung, die sich flexibel in deinen Alltag vor Ort integrieren lässt.
Ja, deine Privatsphäre und die Vertraulichkeit unserer Gespräche haben oberste Priorität. Ich nutze ausschließlich zertifizierte, end-zu-end-verschlüsselte Videoplattformen, die den strengen Datenschutzanforderungen für medizinische und psychologische Kontexte entsprechen.
In der Regel handelt es sich bei meiner Online-Beratung um eine Leistung für Selbstzahler. Da die rechtlichen Regelungen je nach Versicherungsstatus (privat, gesetzlich oder international) stark variieren, empfiehlt es sich, eine eventuelle Kostenübernahme vorab direkt mit deiner jeweiligen Versicherung zu klären. Für Unternehmen biete ich flexible Kontingentlösungen in Form von Employment Assistance Programmen (EAP) an.
Ein Hinweis für Expats zur Kostenübernahme durch Euren Arbeitgeber:
Wusstest du, dass viele Unternehmen die Kosten für psychologische Beratung oder Coaching im Rahmen ihrer Fürsorgepflicht (Duty of Care) für ins Ausland entsandte Mitarbeitende übernehmen?
Da die psychische Stabilität der gesamten Familie maßgeblich zum Erfolg einer Entsendung beiträgt, verfügen Personalabteilungen (HR) oder Global Mobility Abteilungen oft über Budgets für:
- Relocation-Unterstützung & Familiencoaching
- Employee Assistance Programs (EAP)
- Präventive Gesundheitsleistungen
Mein Tipp: Frage unverbindlich bei deinem HR-Verantwortlichen nach, ob ein Kontingent für externe Beratung zur Verfügung steht oder ob die Kosten als Einzelfallentscheidung übernommen werden können. Gerne stelle ich dir für die Abrechnung mit dem Arbeitgeber ein entsprechendes Angebot oder eine spezialisierte Rechnung aus. Die Vertraulichkeit unserer Inhalte bleibt dabei selbstverständlich gewahrt.
Das ist individuell und hängt von deinen Anliegen ab. Manchmal reichen bereits 3 bis 5 Sitzungen, um erste hilfreiche Impulse zu setzen und Klarheit für den Alltag zu gewinnen. Bei komplexeren familiären Übergängen oder tiefer sitzenden Belastungen kann auch eine längerfristige Begleitung sinnvoll sein. Wir besprechen den voraussichtlichen Umfang transparent nach unserer Bestandsaufnahme.
Im Zentrum dieses wissenschaftlich anerkannten Verfahrens stehen die sogenannten Kognitionen – also deine Gedanken, Überzeugungen und inneren Einstellungen. Viele Elemente der Verhaltenstherapie werden auch in der psychologischen Beratung erfolgreich eingesetzt.
Gemeinsam analysieren wir zunächst, welche Verhaltens- und Gedankenmuster mitverantwortlich für deine aktuelle Belastung im Ausland sind. Häufig handelt es sich dabei um automatische Reaktionen, die in bestimmten Situationen immer wieder auftauchen. Solche Muster mögen zu einem früheren Zeitpunkt in deinem Leben absolut sinnvoll gewesen sein. In deiner veränderten Lebensrealität – weit weg vom gewohnten Umfeld – stellen sie heute jedoch eventuell eine Hürde auf dem Weg zu einem erfüllten Leben dar. Wir arbeiten daran, diese Blockaden im Hier und Jetzt praktisch zu verändern.
Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) gehört zur sogenannten „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie und wird erfolgreich in der Psychotherapie sowie in der Beratung eingesetzt. Diese Methode verbindet die Ansätze von Akzeptanz und Achtsamkeit mit ganz praktischen Veränderungen im Alltag.
Ziel soll es hierbei sein deine psychische Flexibilität zu erhöhen. Gerade in einer sich ständig verändernden (inneren und äußeren) Welt – wie man sie im Ausland intensiv erlebt – hilft ACT dabei, Blockaden zu lösen. Gemeinsam erarbeiten wir, wie du deinen persönlichen Werten entsprechend handeln kannst, um ein für dich bedeutungsvolles und sinnvolles Leben zu führen.
Beim systemischen Ansatz betrachten wir deine Herausforderungen nicht isoliert als das Problem einer einzelnen Person, sondern immer im Kontext deiner Beziehungen und der aktuellen Umwelt. Ein Mensch ist Teil verschiedener „Systeme“ – dazu gehören die Familie, die Schule, die Universität oder das Arbeitsumfeld.
Gerade bei einem Leben im Ausland verändern sich diese Systeme und deren Dynamiken drastisch. Wenn ein Teil des Gefüges ins Schwanken gerät (z. B. durch einen Umzug oder den Wegfall des sozialen Netzes), hat das Auswirkungen auf alle anderen. In der Beratung spüren wir diese Wechselwirkungen auf. Unser Ziel ist es, blockierte Ressourcen innerhalb deines Familiensystems oder deines neuen Alltags zu aktivieren, um gemeinsam tragfähige Lösungen und ein harmonisches Miteinander zu entwickeln.